7 начина да вземеш здравето си в свои ръце

1. Направи си разходка

Хората са приспособени за постоянно движение. Движението кара всичките ни системи да работят нормално. Храносмилането, мисленето. С движение разтоварваме стреса.

2. Води си дневник за това какво ядеш

Стреми се с времето да записваш колкото се може по-малко вредни храни.

3. Спри да биеш сода

Содата както и останалите сладки газирани напитки да допринесли за голям процент от затлъстяването и диабет тип 2.

4. Тренирай

Ако искате да запазите тялото си колкото се може повече време здраво-тренирайте. Една добра и изморителна тренировка на ден може да свърши чудесна работа. Започнете с лицеви опори. Наднорменото тегло е един от най-големите врагове на нашето здраве.

5. Изкарай стреса

Хората, изложени на по-голям стрес са по-податливи на заболявания, доказват редица проучвания.

6. Наспивай се добре

Добрият сън е основен фактор за доброто здраве особено по време на грипния сезон.

7. Яжте здравословни храни

Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките, семената, яйцата и пълнозърнестите храни обикновено не разполагат с добавена захар, сол или мазнини.

Печете картофите вместо да ги пържете, яжте черен хляб вместо бял или започнете деня с овесена каша вместо захарна закуска.

-----------------------------------------------------------------------------------