неделя, 25 октомври 2009 г.

7 начина да вземеш здравето си в свои ръце

0 comments
1. Направи си разходка
Хората са приспособени за постоянно движение. Движението кара всичките ни системи да работят нормално. Храносмилането, мисленето. С движение разтоварваме стреса.

2. Води си дневник за това какво ядеш
Стреми се с времето да записваш колкото се може по-малко вредни храни.

3. Спри да биеш сода
Содата както и останалите сладки газирани напитки да допринесли за голям процент от затлъстяването и диабет тип 2.

4. Тренирай
Ако искате да запазите тялото си колкото се може повече време здраво-тренирайте. Една добра и изморителна тренировка на ден може да свърши чудесна работа. Започнете с лицеви опори. Наднорменото тегло е един от най-големите врагове на нашето здраве.

5. Изкарай стреса
Хората, изложени на по-голям стрес са по-податливи на заболявания, доказват редица проучвания.

6. Наспивай се добре
Добрият сън е основен фактор за доброто здраве особено по време на грипния сезон.

7. Яжте здравословни храни
Плодовете, зеленчуците, бобовите растения, ядките, семената, яйцата и пълнозърнестите храни обикновено не разполагат с добавена захар, сол или мазнини.
Печете картофите вместо да ги пържете, яжте черен хляб вместо бял или започнете деня с овесена каша вместо захарна закуска.







-----------------------------------------------------------------------------------

Comments

0 comments to " 7 начина да вземеш здравето си в свои ръце "

Публикуване на коментар

 

Copyright 2008 All Rights Reserved Revolution Two Church theme by Brian Gardner Converted into Blogger Template by Bloganol dot com