Всичко, което трябва да знаеш за...Съня

Thomas Penzel е лекар в Charite Hospital в Берлин. В продължение на известно време той изследва съня на хората.
По-долу ще намерите кратко интервю с него за Online изданието на Welt, в което ще научите всичко, което трябва да знаете за съня.

Снощи съм спал в продължение на 8 часа и все още съм уморен, какво става?
- Може би не получаваш достатъчно сън.

8 часа не са ли достатъчни?
-Има хора, на които им трябва по 12 часа сън и други, които се нуждаят само от 4. Всичко е от индивидуалния ритъм на човека.

Как човек може да разбере колко часа сън са му нужни?
-Проверете го като сте в почивка. Всъщност много малко хора знаят колко часа са им нужни, за да се наспят. Някои не правят разлика между умората и сънливостта. Ако сте уморен, това не значи, че ще можете да заспите. Със сън не винаги се преодолява преумората.

Има ли смисъл от следобедното спане?
-Разбира се. Особено, ако не си получил достатъчно сън през нощта. За съжаление обаче малко хора имат възможността да наваксат съня по този начин. Тези, които не са доспали и след това отидат на работа са застрашени от главоболие, а тези които работят с физическо натоварване от контузии.

Какво препоръчвате на хората, които не получават достатъчно сън?
-Някои фирми предлагат стаи с легла за своите служители, където могат да се отпуснат, да послушат музика или да подремнат в почивката. Това е доста ефикасен начин.

Колко дълго можем да оцелеем без сън?
-Не особено дълго. Хората се нуждаят от наваксване на съня и организма си намира начини. Едно недоспиване обаче се отразява още на следващия ден. Функциите на организма се забавят много бързо, на мозъка му е трудно да се справи без достатъчно сън.

Има ли опасност за тези, които спят прекалено много?
-Да. Прекалено многото сън може да доведе до депресия и хронична сънливост.

Какви са най-честите оплаквания на пациентите?
-Безсъние определено. Само 20% се оплакват от сънливост.

Има ли добър и лош сън?
-Разбира се. Лошия сън е равностоен на това да си прекарал безсънна нощ. Спете в проветрива стая, на удобно легло, в колкото се може по-голяма тишина и на сутринта ще усетите ефекта.

Има ли случаи на убийства от сомнамбули?
-Не, но има няколко опита за това.

Съня и смъртта доста често се сравнят. Правилно ли е?
-Има много неясни около съня. Учените твърде рядко изследват хора, докато спят. Предстоят още много разкрития за съня.

Смърт докато спим?
-Само, ако сте наистина щастливи.



-----------------------------------------------------------------------------------